又寫一篇睡覺文,這樣大家該不會以為小編很愛睡吧...= =
不過,小編屬貓,就是愛睡,睡覺是很健康的事情啊...XDDD
人的一生中,起碼有三分之一的時間是花在睡覺上,睡眠對健康的影響是相當大的,
但是我們該如何做,才能讓自己好好入眠,醒來後也能神清氣爽呢?
那一定得看看我們幫各位姊妹整理的以下的好方法,
讓您就像睡美人般,越睡越美~~~
1. 睡前床上小運動
每週給自己一些時間在運動上,譬如說跑步、健身,給自己的身體消耗熱能及脂肪,
在睡前,可以試試一些床上小運動,像是抬腿、空中腳踏車、伸展運動等,都可以讓自己更好睡!
記得,在睡前不要做激烈運動,這會使妳的身體更清醒而無法入眠。
2. 嚴禁吃宵夜
有些生活不正常的人,飲食也常常跟著不定時,但有一點,一定要切記,不要吃宵夜!!!
建議在睡前兩小時,不要再進食,尤其是含鹽亮高的食物,可是會讓妳水腫的唷。
3. 睡前飲品要慎選
常有人因為生活壓力大而睡不著,因此會藉著睡前喝點小酒來幫助睡眠,這雖然是好是一樁,
但不要過量唷,可是會讓妳水腫的原因之一。
另外,睡前也盡量不要喝有糖份的飲品,當心變更腫唷!
睡前除了喝點小酒可以幫助睡眠外,還可以試試溫熱的牛奶、甘菊茶或薄荷茶這類飲品,
都是可以幫助妳睡眠的好物唷!
不過記得,為了身體健康,請不要喝過量唷!
4. 睡前仔細卸妝
臉上如果有殘留化妝品睡覺,會堵塞肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,
長時間還會誘發粉刺,因此而傷害肌膚。
所以睡前一定要好好潔淨自己的肌膚,然後立刻擦上臉部保養品保溼,避免肌膚過於乾燥。
5. 記得關燈睡覺
人對於光是很敏感的,除了眼睛之外,身體的許多部位都會感受到光線,會讓身體還醒著唷!
較暗的環境對於睡眠是有幫助的,也會讓睡眠品質比較好。
如果怕黑,那就只好點個小夜燈囉!
6. 起床後沖個熱水澡吧
許多外國人的習慣是早上出門前洗澡,這可以讓妳馬上有精神,而且很舒服。
而且在毛細孔打開的情況下擦上保養品,吸收效果會更好喔!
以上,有學會了嗎,好好睡喔!