好的，繼上次的年後保養談完之後，
今天我們要來聊聊運動飲食方面的話題囉，
年節期間，飲食大部分都偏向高熱量，甚至連零食也都屬高熱量食品，如瓜子、花生...
所以，各位妹妹們在休假時間後，有沒有覺得，體重增加，肉肉也變鬆了呢？？？
好啦，現在要開始努力恢復好身材囉！！！
年後飲食建議以清淡為主，烹調請盡量選擇少鹽少糖等調味方式，
越是能吃到食物的原味，對身體的負擔就越少，自然也會變得更健康，
常常有人為了身材而只吃青菜不吃飯，但，小編要跟大家說，不要完全不吃喔！！！
米飯及麵食等五穀雜糧內，含有人體需要的醣類，是提供我們熱量重要的來源之一，
攝取量可以不用多，但請一定要"吃飯"喔。
另，每日五蔬果，相信很多人都聽過吧...
五蔬果指的是藍白黃綠紅等五色蔬果，而各色蔬果能提供身體所需各種養分，
進而達到維持健康的能量與活力，吃得對，才能有均衡的營養，身體才會健康。
再來，想要保持好身材，除了吃得健康外，另一個要點就是"動"！
運動，是提高人體代謝率最有效的方法，除了能夠強化身體機能外，也能燃燒脂肪，
更重要的是，維持良好體態！！！
以下幾點，就提供給各位妹妹們參考：
1. 少量多餐
少量多餐有助於維持人體新陳代謝的效率，能讓胃容量慢慢縮小，進而減少食量
2. 餐前喝水吃蘋果
常常有人以蘋果來減肥，是因為蘋果含有大量果膠，這種可溶性纖維除了可降低膽固醇，減低心臟病發率外，
還有吸水會膨脹的效果，飲水後，可抑制食慾。
3. 運動前吃半根香蕉
香蕉很甜，但熱量其實僅有等量米飯的約一半左右，具有高營養成份及低卡路里特性，可幫助燃燒脂肪，
運動前適量攝取幫助性很高。
雖然我們不是猴子，但我們還是要吃香蕉喔...^^
4. 適度的運動
這邊的運動量建議一次約三十分鐘中度運動，大約可消耗300大卡熱量，一週運動三次，
藉以燃燒脂肪以及強化身體各部位機能！
妹妹們有記住了嗎，均衡飲食加上適度運動，對身體才最有幫助喔！！！
說到這邊，小編今晚也要來動動了，啊~~~我的肚子~快點消下去...@@
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