有很多現代人，雖然外表看起來不肥不胖，看似體態良好，
但骨子裡，卻有著超標的脂肪，因而摸起來，肉肉就是鬆垮垮！
這是因為平常缺乏燃燒脂肪的肌肉量，簡單說起來，就是"缺乏運動"囉...
雖然這類人BMI(身高體重指數)是正常標準，看起來是纖瘦的，
但體脂肪部份較高(男性平均20%左右，女性平均25左右)，造成肌肉不夠緊實，
鬆垮垮容易堆積脂肪容易呈現在大腿、臀部、腹部、手臂等部位，
那要怎麼樣擺脫這種情形呢？
讓我們繼續看下去！！！
飲食部份要均衡，讓身體維持基礎代謝率
在對的時間攝取對的飲食，像是睡前三小時不進食。
好的飲食習慣，可以使身體基礎代謝正常，有助於燃燒脂肪。
若養成不好的飲食習慣，容易影響脂肪燃燒，體重也容易失控。
常常會有人採用節食來瘦身，
而節食帶來的效果就是，身體裡面的水分、贅肉，能燃燒掉大部分熱量的肌肉通通都減掉了，
當恢復正常飲食的時候，吃回來的不是肌肉，而是油滋滋的肥肉，身體還是一樣呈現鬆垮垮狀態，
如果想要再次用節食來瘦身，就會發現，體重只會來回跑，但身體並不健康！
運動增加肌肉量，幫助脂肪有效燃燒
要注意的是，很多人會以為做做家事或工作上勞動流流汗就是運動，
小編要告訴大家，勞動並不等於運動，而且如果長時間都維持同一個姿勢，
反而對關節負擔加大，無法達到全身性體脂肪燃燒，還會覺得疲累不堪，
雖然拖拖地、擦擦桌子、洗洗碗都會消耗熱量，但這是不足夠的，還是要多多運動唷！
運動部份，建議可選擇快走、游泳等方式，比較能做到全身性體脂肪燃燒的運動來著手，
如果想要雕塑身材，也可以加上伸展性的動作來讓身體線條更美！
另外就是，為了讓鬆垮垮的肌肉能夠更緊實，
我們建議，每天一小時或每週維持三百分鐘運動量，
運動內容則以耐力型(快走、腳踏車、游泳等...)及阻力型(重量訓練)兩個種類搭配，
來提昇心肺功能、消耗體脂肪亦能達到減重效果，
更能讓身體不會鬆垮垮！
各位妹妹們，除了表面維持，也要照顧一下裡子喔，
畢竟，健康的身體才是最重要的！！！
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