貝莉雅黛-Beauty Nature

很都人都會買許多保養品以及化妝品在臉上身上塗塗抹抹，

只為了一個目的，讓自己更美更性感！！！

那我們今天要來告訴大家，

吃對東西是非常重要的滴！也是可以讓妳更性感！！！

其實，很多保養品及化妝品成份都來自於食物的萃取，

所以有時候吃對的食物，攝取了特定的營養素，

也是可以讓這些營養素在體內發揮良好的功效唷！

以下幾種可供大家參考：

1.西洋菜(荷蘭芥)
如果想要防止臉部水腫，可以每天攝取西洋菜，裡面含有抗氧化劑及鐵質，
可以增加血液中的抗氧化含量，減緩發炎及縮小毛孔，還可以讓妳容光煥發喔！

2.菠菜
菠菜內除了含有大量鐵質外，還另外含有大量的黃體素，可以保護眼睛，讓眼睛更明亮、分明，
建議每日攝取量大約一至兩碗即可。

3.蘋果
小時候大家都讀過，一天一顆蘋果，醫生遠離妳，在這邊要另外跟大家說，牙醫也會遠離妳喔！
蘋果可以有效清除喝完咖啡、茶之後的牙漬，讓妳維持牙齒美白。

4.雞蛋
很多人的指甲不平滑且沒有光澤，而雞蛋裡面富含維生素H，可以讓指甲變堅硬，也能更健康！
但建議一日不要超過一顆以上。

5.亞麻籽
亞麻籽內含omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟，維持光滑，是對付皮膚乾燥最好的食物之一。

6.奇異果
奇異果內含豐富維生素C，大約是柑橘類的二至三倍，除了可以降低血液中的膽固醇，強化免疫系統外，
還有保護膠原蛋白來減緩老化速度的功效，而肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性。

7.南瓜子
如果有痘痘困擾，那南瓜子就是最好的食物之一，南瓜子富含鋅，而長痘痘的人通常都缺乏鋅，
此時攝取南瓜子亦可解決痘痘困擾。

8.綠豆
綠豆內含豐富的矽，而矽的作用可以讓頭髮變得更濃密強韌，想要有美美的秀髮，可以多攝取綠豆！

以上讓自己變性感的食物，大家都記起來了嗎，記得吃喔！！！