這兩年，小編收到許多張紅炸彈，也許是身邊朋友都正值適婚年齡！
那咱們今兒個就來聊聊新娘子的瘦身計畫吧！
說到新娘子，常常都會為了要在婚禮上展現完美的一面，
而在婚禮前，拼命瘦身，就是想要把美美的禮服穿在身上。
我們依時間性來好好規劃一下吧，
一個月，讓自己的食量變小及戶外運動
婚禮前一個月，目標是讓自己的食量變小。一般女性平均每日攝取熱量約為1800卡，
瘦身時所需熱量可降為1200~1500卡，而想要健康達到均衡，飲食就必須均衡，
蔬果類、穀麥根莖類、油脂、蛋白質都不能少，唯一可少的是食用的"份量"，大約為平常的七成左右。
增加戶外運動，游泳半小時是個很不錯的選擇，也可快走或做一些心肺訓練來消耗熱量。
快走需記得抬頭挺胸、縮腹夾臀，腳步比走路大步一些喔！
兩週，補充纖維質及水分
對於即將結婚的新娘子，可能除了上班之外，還得忙東忙西籌備婚禮各大小事項，
此時除了維持食量變小之外，另一個特別需注意的就是"新陳代謝"，
可以多加攝取蔬果以及補充水分來防止便秘，更能避免小腹突出。
蔬果類每日需攝取三份以上，水分則需至少2000cc以上，特調冷飲"白開水"可是補充水分的最佳好朋友喔！
如果平常不愛喝水，可以搭配"無糖"茶類，綠茶或烏龍茶有利尿效果，也很適合。
另外，用餐時建議先喝湯，較容易有飽足感，也能避免過多食物攝取量！
一週，溫和運動消耗熱量
婚禮前一週，除了維持原本的計畫，有變動的就是戶外運動可以做些改變，
很多女性常常因為久坐，造成小腹突出、臀部失去彈性、腰身不明顯，
這時可以由原本的游泳、快走改變為飯後慢慢走，然後睡前做雕塑身材的伸展操，
勤練抬臀就是個很好的方式，可提臀及雕塑腿部曲線。
一天，好好睡一覺
婚禮前一天，為了隔天的好臉色，請記得好好的睡一覺，
充足的睡眠，除了有好臉色外，還可以有好心情喔！
另外，食物部份請盡量以少油少鹽少糖為主，睡前盡量避免過多水分，
以免造成隔天水腫就麻煩囉！
完美的新娘是要靠持之以恆的耐心來達成，如果耐心不夠，
可以請準老公一起幫忙喔，兩個人一起來，耐心一定大於兩個人，通常準老公也是需要塑身的(小編是這樣想的^^")，
希望每對新人都可以有完美的婚禮囉！！！
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